Погружение в ледяную воду может быть стрессом для организма, предупредила глава Национального центра общественного здравоохранения Айжан Есмагамбетова.
Она рекомендует людям с сердечно-сосудистыми проблемами, диабетом, заболеваниями суставов или дыхательной системы воздержаться от купания.
«Перед входом в воду сделайте лёгкую разминку: наклоны, махи руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение. Заходите в воду постепенно, чтобы избежать температурного шока. Если вы не закалены, ограничьтесь погружением до уровня шеи. В воде нужно находиться не дольше 30 секунд — максимум одной минуты. И обязательно купайтесь в специально оборудованных местах, где есть спасатели», — советует Есмагамбетова.
Сразу после выхода из воды нужно быстро переодеться в сухую тёплую одежду и обсушить тело, уделяя особое внимание волосам. Следом необходимо выпить тёплый чай, но не алкогольные напитки — они только увеличивают риск переохлаждения.
«Осознавайте свои физические возможности и внимательно следуйте рекомендациям специалистов. Крещенские купания — это духовный обряд, но к нему нужно подходить ответственно. Подготовка, соблюдение мер безопасности и здравый подход помогут вам избежать неприятных последствий для здоровья», — заключила глава Национального центра общественного здравоохранения.
Проруби для купания в Астане откроют в районе набережной у центрального парка, возле центрального пляжа. Они будут доступны с 20:00 18 января после освящения воды до двух часов ночи 19 января.