Здоровье – бесценный дар, который мы получаем при рождении. Только от самого человека зависит, как его сохранить и улучшить. Здоровый образ жизни подразумевает комплексный подход и включает в себя питание, физическую активность, психологическое состояние, отношения с окружающими и многое другое. Современные лайфстайл-медиа информируют своих читателей о полезных рецептах, лечении различных заболеваний, борьбе с курением .
Питание – фундамент здоровья
Каждая съеденная пища оказывает влияние на организм. Сбалансированные блюда являются залогом крепкого здоровья, бодрости и хорошего настроения.
Правильное питание может быть вкусным и полезным одновременно, не нужно себя ограничивать в еде. Главное, добиться баланса и включать питательные компоненты в рацион. Следует избавиться от привычки есть в ночное время, перекусывать сладостями в течение дня.
- Сезонные фрукты, овощи необходимо употреблять на постоянной основе. Они обеспечивают организм необходимыми веществами внутренние органы и системы. Человек обогащает себя широкой группой витаминов.
- Зелень богата клетчаткой, антиоксидантами и фолиевой кислотой. В повседневном меню должна быть листовая зелень: шпинат, салат, петрушка, укроп, кинза, базилик.
- Каши – источник сложных углеводов, которые дают энергию на весь день. Отдавайте предпочтение цельнозерновым кашам: овсяной, гречневой, рисовой.
- Нежирные виды мяса – источник белка, необходимого для построения и восстановления тканей. Включайте в свой рацион курицу, индейку, рыбу.
Рекомендуется ограничить потребление ряда малополезных продуктов. Сахар способствует развитию ожирения, диабета и других заболеваний. Жирные продукты в большом количестве приводят к повышению уровня холестерина в крови, что негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы.
Фастфуд содержит много калорий, жиров и вредных добавок, которые негативно влияют на пищеварение. Алкоголь пагубно влияет на все органы и системы.
Вода – неотъемлемая составляющая организма, участвующая во всех жизненно важных процессах. Ежедневно мы теряем воду с потом, мочой и выдыхаемым воздухом, поэтому важно восполнять её запасы. Чистая вода способствует хорошему самочувствию, правильному функционированию внутренних органов и препятствует многим заболеваниям.
Физические нагрузки наряду с питанием улучшает работу всех систем организма. Регулярные тренировки повышают иммунитет, держат в тонусе мышцы и укрепляют кости, нормализуют кровообращение, помогают бороться со стрессом и депрессией.