О самых частых причинах простуды рассказали эпидемиологи Казахстана

Пять основных причин простуды назвали специалисты, передает inAstana.kz.

1.Недостаточное мытье рук. На руках очень много микробов. И именно из-за микробов, наш иммунитет ослабляется и мы получаем риск простудиться. Чтобы убрать этот риск, необходимо как можно чаще мыть руки.

2. Употребление недостаточного количества жидкости.При употреблении воды, организм вырабатывает больше тепла, что поможет при холоде. Также, обезвоживание снижает иммунитет, в следствии чего, мы более уязвимы перед простудой.

3. Нахождение в многолюдных местах. Когда мимо вас проходит много людей, вы имеете больший риск подхватить простуду. К примеру, вы каждый день ездите на автобусе до работы и обратно. Или работаете там, где через вас проходит большой поток людей. Работу конечно, вы сменить навряд ли сможете, но вот мыть почаще руки со спиртосодержащими средствами очень поможет.

4. Малоподвижный образ жизни.Исследования показали, что люди, которые меньше двигаются, более склоны к заболеваниям. Необязательно выполнять сложные физические упражнения, обычная прогулка по улице поможет укрепить иммунитет и снизить риск заболеваний.

5. Недостаток сна.Нашему иммунитету, как и всему организму нужен здоровый и полноценный сон. Старайтесь побольше спать. Человеку необходимо 7-9 часов. Также к здоровому сну полагается здоровое питание. Необходимо добавить в рацион больше зелени, фруктов и овощей.