В Нур-Султане на выходных аномальная жара: Врач рассказал как защититься от неё

Врач рекомендует принимать прохладный душ перед выходом из дома и совершать прогулки только в относительно безопасные часы до 10 утра и после 17 часов вечера.

По данным «Казгидромет» аномальная жара, которая охватила всю территорию страны сохранится в выходные дни. На севере, северо-западе, в центре республики с прохождением атмосферных фронтальных разделов пройдут кратковременные дожди с грозами. На севере, северо-западе, западе и в центре республики температура воздуха ночью ожидается +15+23℃, в дневное время столбики термометров достигнут отметок +35+40℃. 4 июля в столице прогнозируют кратковременную облачность, а 5 июля столбики термометров ночью достигнут +20+22°С, днем +33+35°С.

В связи с аномальной жарой врачи Нур-Султана призывают в этот период быть внимательнее к своему здоровью и соблюдать несколько правил. Врач общей практики Городской поликлиники №10 Наргиз Абдурраимова советует перед выходом по делам или на работу принять душ. Вода должна быть прохладной комфортной температуры. По ее словам, одеваться нужно по погоде. Никакой узкой, стягивающей одежды, наряды лучше выбирать светлых оттенков и свободного кроя, а ткань – дышащую.

Для прогулок лучше выбирать безопасное время до 10 утра и после 17 часов дня. В с 11 до 17 часов при необходимо быть на улице лучше придерживаться теневой стороны. В противном случае можно получить перегрев и солнечный удар.

«В такие моменты у человека может возникнуть ощущение тошноты, головокружение, мелькание мушек перед глазами, усиленное сердцебиение. Может появиться резкая бледность кожных покровов – это характерно больше для теплового удара, для солнечного – резкое покраснение. При проявлении таких симптомов необходимо уйти в тень либо в помещение, присесть либо прилечь и начать пить как можно больше воды», - поясняет врач.

Жажду лучше утолять обычной водой. Также можно пить морс и компот, не крепкий чай лучше охладить до комнатной температуры.

«Не стоит в эти дни нагружать организм едой. Голодать, конечно не нужно, а лучше питаться через каждые 2-3 часа. Еда должна быть не горячей и легкой. Подойдут нежирные сорта мяса и рыбы, охлажденные супы, овощи и фрукты. Медики рекомендуют избегать жареной пищи и алкоголя, а также исключить крепкий чай, кофе и особенно сладкие газированные напитки», - рекомендует Наргиз Руслановна.

В заключение медики рекомендуют чаще проветривать помещения и закрывать окна плотной тканью, чтобы комнаты не нагревались во время жары.