Достоинства манго перечислил диетолог

О пищевых достоинствах манго рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург, сообщает radio Sputnik.

Доктор считает, что манго – это не только вкусный, но и полезный фрукт.

«Это флавоноиды, это каротиноиды, обладающие противовоспалительным и омолаживающим действием. Это витамин C, аскорбиновая кислота, стимулирующая иммунитет, поддерживающая коллаген соединительной ткани, – соответственно, включение в рацион манго благотворно сказывается на здоровье кожи. Витамин С также способствует усвоению железа. Манго содержит пищевые волокна очень большой группы, как растворимые, так и нерастворимые, причем в очень удачном балансе – растворимые преобладают. Эти волокна поддерживают нашу микрофлору и иммунитет», – отметил Михаил Гинзбург.

По его словам, единственный недостаток манго – большое содержание сахара.

«Манго – это экзотический южный фрукт, по сладости превышает фрукты нашей полосы. Есть его лучше не до еды, не между приемами пищи, а после, в качестве десерта, резать ломтиками, немножко растягивая еду. После приема пищи наблюдается замедление всасывание сахаров. Стандартная порция для фруктов – 100 граммов. В сутки можно две-три порции. Если человек следит за весом, лучше две, а если следит за здоровым питанием, лучше три», – заключил Михаил Гинзбург.

Читайте также: Врач рассказал какой напиток защищает от рака.